ضع شريط القياس حول منطقة الصدر. تأكد من أن الشريط أفقي تحت ذراعيك وعبر ظهرك، ثم قم بالقياس من الخلف.

قف مستقيماً وقم بمد شريط القياس من أعلى رأسك حتى باطن قدميك. تأكد من بقائك منتصباً أثناء أخذ القياس.

لف الشريط حول أعرض جزء من وركيك، مع إبقائه موازياً للأرضية. تأكد من أن الشريط مريح وليس ضيقاً جداً على جسمك.

قم بالقياس حول أوسع جزء من منطقة الورك والمقعد، مع الحفاظ على الشريط موازياً للأرض. تأكد من أن الشريط ليس ضيقاً جداً ولا فضفاضاً جداً أثناء القياس.