ضع شريط القياس حول الصدر. تأكد من أن الشريط أفقي تحت ذراعيك وعبر ظهرك، ثم خذ القياس من الخلف.

قف مستقيماً ومد شريط القياس من أعلى رأسك إلى باطن قدميك. تأكد من بقائك واقفاً بشكل مستقيم أثناء أخذ القياس.

لف الشريط حول أعرض جزء من وركيك، مع إبقائه موازياً للأرض. تأكد من أن الشريط مريح وليس ضيقاً جداً على جسمك.

قم بالقياس حول أوسع جزء من الورك ومنطقة المقعدة، مع إبقاء الشريط موازياً للأرض. تأكد من أن الشريط ليس ضيقاً جداً ولا فضفاضاً جداً أثناء القياس.